男人早餐不要吃什么

       很多男人都很忽视早餐的重要性，不管是从事什么工作，大部分男人的早餐都很随便。其实男人的早餐很有讲究，很多食物不能当作早餐吃，今天都为大家介绍五大食物千万不能当作早餐。

       1、含糖谷物

       试想一下每天早晨有多少人会吃到含糖的谷物？这一点都不让人惊讶。它的方便快捷是显而易见的，如果你选择不含糖衣的谷物，当然是对你的身体有好处的。但是在我们生活中大量的谷物实际上是有糖衣的，事实证明你在不知情的时候也可以摄入大量的糖分。
       过量的糖分会让减肥变得更加困难，同时它会消耗你的能量。每当你在办公室伏案工作的时候，你不得不用小吃来提神。如果你一定要选择谷物作为早餐，一定要检查该食物的配料，大多时候你可以看到糖分是作为第二个配料。一定要选择高纤维、低糖分的谷物。

       2、油炸食物

       油炸食物在英国被认为是"工人早餐"，它是油腻、高脂肪的食物。对于大多数男性来说，它含量特别高。用脂肪包着的香肠或是亚硝酸盐丰富的脂肪培根、黄油炒鸡蛋、土豆煎饼或薯条，食物一旦经高温油炸，其中的各种营养素被严重破坏。
       当你正在工作时，你的热量燃烧将会减小，日复一日，你会发现自己逐渐发福。根据研究：18个人里有1人会因为煎炸食物而患上肠癌，根据世界癌症研究基金会研究，因摄取大量的煎炸食物，患上癌症的概率也会提高到63%。你可以将每天早餐改为健康的烤番茄和蘑菇吐司。

       3、松饼

       松饼也是我们经常作为早餐吃的食物，可以从熟食店、三明治店或者咖啡厅里买到，通常是因为要迟到了就顺便拿着它。这个食物中也含有大剂量的糖分，会导致糖分的摄取过量。
       因为松饼是一个相对廉价的生产过程，因此含有高卡路里的热量，通常大于在家里自己制作的。所以千万不要被所谓低脂肪的水果松饼所愚弄，因为里面确实含有或多或少的糖和脂肪。如果你喜欢吃松饼，那就请在家里做吧！

       4、煎饼

       一个煎饼通常是由面粉、鸡蛋、牛奶和黄油的混合物。这个组合几乎就是一个完整的全脂牛奶。面粉是简单的碳水化合物，可以快速分解，会造成胰岛素的迅速升高，这个时候必须配合新鲜的水果，如果一旦你的血糖飙升到最高值，卡路里的含量也是最高的。
       如果你喜欢吃煎饼，避免盒装，并尝试伴有纯奶酪或者香草酱一起食用，一般情况下，这是菜单上最好的早餐食物。

       5、面包圈和奶酪

       作为早餐食物的面包圈同样是一个不健康的食物，普通的面包圈并不可怕，最多是经过煎炸程序后的食物，但是它里面经常含有糖分和碳水化合物。
       它们都会导致胰岛素迅速上升到最高，一旦你将它与奶酪组合在一起，食物中的饱和脂肪和卡路里将会大幅度增加。最健康的方法是选择一些小麦面包圈和以坚果、黄油成分为主的奶酪，同时还可以保持一整天的精力旺盛。

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做有教养的人

       做一个有教养的人，必须做到以下几点：

       一、守时
       无论是开会、赴约，有教养的人从不迟到。他们懂得，即使是无意迟到，对其他准时到场的人来说，也是不尊重的表现。

       二、谈吐有节
       注意从不随便打断别人的谈话，总是先听完对方的发言，然后再去反驳或者补充对方的看法和意见。

       三、态度和蔼
       在同别人谈话的时候，总是望着对方的眼睛，保持注意力集中；而不是翻东西，看书报，心不在焉，显出一副无所谓的样子。

       四、语气中肯
       避免高声喧哗，在待人接物上，心平气和，以理服人，往往能取得满意的效果。扯开嗓子说话，既不能达到预期目的，反而会影响周围的人，甚至使人讨厌。

       五、注意交谈技巧
       尊重他人的观点和看法，即使自己不能接受或明确同意，也不当着他人的面指责对方是"瞎说"、"废话"、"胡说八道"等，而是陈述己见，分析事物，讲清道理。

       六、不自傲
       在与人交往相处时，从不强调个人特殊的一面，也不有意表现自己的优越感。

       七、信守诺言
       即使遇到某种困难也不食言。自己谈出来的话，要竭尽全力去完成，身体力行是最好的诺言。

       八、关怀他人
       不论何时何地，对妇女、儿童及上了年纪的老人，总是表示出关心并给予最大的照顾和方便。

       九、大度
       与人相处胸襟开阔，不会为一点小事情而和朋友、同事闹意见，甚至断绝来往。

       十、富有同情心
       在他人遇到某种不幸时，尽量给予同情和支持。

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降低癌症发病率的途径

       2010年中国恶性肿瘤发病与死亡数据显示，全国癌症新发病例约为309.3万例，发病率为235.2/10万，平均下来每天约有近8500人患癌；2010年我国癌症死亡病例约为195.6万例，死亡率为148.8/10万，平均每天约有5300余人死于癌症。2013年亚太抗癌大会上专家指出，中国每年新增癌症患者数量已占到全球的20%以上。而且，癌症高发的势头丝毫没有逆转趋势。以北京为例，北京市肿瘤防治研究办公室副主任王宁明确指出："10年之内，发病率肯定下不来，能进入平台期就不错了。"
       科学研究已经证实，大多数癌症的病因与生活方式有关。美国癌症研究所出版的《癌症止步》一书中就指出，77%的癌症根源在于生活方式，而遗传和环境只占到14%和9%，因此，每个人都应学会主动截断致癌的危险因素。近日，台湾《康健》杂志就刊文指出，10种生活方式有助于人们远离癌症。《生命时报》也采访权威专家，教您防癌秘诀。

       盯住体重指数

       美国针对全球188个国家的调查显示，中国肥胖人口约为4600万，仅次于美国，是全球"第二胖"的国家，而肥胖可能诱发癌症。美国研究显示，约49%的子宫内膜癌、35%的食道癌、28%的胰腺癌都是肥胖惹得祸。台湾专家认为，脂肪细胞可能会间接促进癌细胞生长。北京朝阳医院沈雁英教授建议，人们最好盯住体重指数(BMI)，计算方法是体重(千克)除以身高(米)的平方，如果BMI超过24即为超重，超过30则是肥胖。肥胖人群应少吃多动、减少脂肪和糖的摄入、每天运动，控制体重。

       适时生育，选择母乳喂养

       如今，晚婚晚育已成为城市女性的普遍趋势。然而，晚育或放弃生育不利于防癌。美国研究指出，女性一生中如有一次完整孕育过程，能增加10年免疫力，患卵巢癌、乳腺癌等妇科肿瘤的风险将大大降低。母乳喂养也有类似作用。英国研究发现，坚持母乳喂养6个月可使女性患癌死亡风险降低10%。中华医学会妇科肿瘤学分会主任委员曹泽毅教授指出，女性最佳生育年龄是25岁~33岁。

       找到情绪宣泄渠道

       许多癌症患者回顾患病前两三年的生活，都会看到消极情绪的影子。北京安定医院心理危机干预与压力管理中心主任西英俊表示，坏情绪是癌症的向导，压抑、焦虑、抑郁等消极情绪可使免疫系统识别、消灭癌细胞的功能大打折扣，因此容易患癌。他建议，生活中要尽量保持身心放松，找到健康的情绪宣泄途径，向他人倾诉、写日记、做感兴趣的事都有助于排解不良情绪。

       每天都出点汗

       运动是最经济实惠的防癌方法。美国研究显示，经常锻炼的人患肺癌风险可降低68%，患结直肠癌风险直降38%，只要每天坚持30分钟以上运动，就能降低患癌风险。研究人员指出，运动时出汗，既能燃烧多余脂肪，还可促进身体排出多种致癌物；运动利于肠道蠕动，减少粪便积存时间，降低大肠癌风险；最重要的是，运动能增强免疫力，帮助人们抵抗炎症和癌细胞侵袭。沈雁英指出，每天坚持快走、慢跑、跳舞、骑自行车、游泳等有氧运动最好，以身体微微出汗为宜，不要运动过猛。

       新鲜果蔬不能少

       世界癌症研究基金会指出，有充分证据表明蔬菜和水果能降低口腔、咽喉、食管、肺、胃、结直肠等癌症的危险性。中国疾病预防控制中心营养与食品安全所副所长马冠生解释道，新鲜果蔬富含维生素C等抗氧化剂，可使细胞免受损伤，减少突变。另外，蔬果富含膳食纤维，能缩短食物残渣停留在肠道的时间，排出潜在致癌物。《中国居民膳食指南》推荐，成人每天应吃300克~500克蔬菜，深色蔬菜最好占到一半；水果200克~400克。大蒜、大葱、洋葱、卷心菜、西兰花、萝卜等都是很好的防癌食物。

       拒绝脂肪的诱惑

       红烧肉、奶油蛋糕等美食往往让人垂涎，但其中的脂肪却可能带来健康问题。美国研究指出，脂肪与癌症关系密切，特别是乳腺癌、大肠癌和前列腺癌；从小爱吃脂肪的孩子，随着年龄的增长，更易患癌。台湾专家推荐了一些少吃脂肪的技巧：1.选购低脂或脱脂牛奶；2.以豆类或豆制品取代部分肉类；3.少吃肉皮、肥肉和油炸食品的外皮；4.少吃奶油蛋糕，吃的时候刮掉部分奶油；5.多用蒸、煮的烹饪方式，少做煎炸。

       多吃鸡、鱼肉

       猪肉、羊肉、牛肉等"红肉"的确美味，但多食可能增加患癌风险。美国研究显示，吃红肉多的人患肺癌风险增加了16%；过量摄入红肉会导致女性乳腺癌风险增加22%。马冠生建议，人们应该限制红肉的摄入，并尝试用禽肉、水产品等"白肉"取代，尤其要多吃水产品。三文鱼、黄花鱼、小平鱼等水产品都是不错的选择，一星期吃两三次为宜。值得提醒的是，咸鱼、火腿、香肠等加工肉制品往往含有较高的亚硝酸盐，容易诱发消化系统癌症，最好少吃。

       每天喝绿茶

       喝茶有助于防癌早已得到证实。爱喝茶的日本人曾花9年时间调查，发现每天喝茶能将癌症风险降低40%。我国研究也发现喝茶可有效预防肺癌、肝癌、食道癌、口腔癌等癌症。不过，研究显示，龙井、碧螺春、毛峰等绿茶的防癌作用最好，其防癌成分是其他茶叶的5倍，其次是乌龙茶，红茶最少。马冠生告诉记者，绿茶中富含茶多酚，可抑制癌细胞生长，人们应养成每天喝2~3杯绿茶的习惯，但必须注意茶水不要太浓太烫。

       戒烟限酒减盐

       研究显示，吸烟者患肺癌的危险是不吸烟者的13倍，不仅如此，吸烟还危害下一代，烟雾中的致癌物能通过胎盘影响胎儿，导致下一代癌症发病风险显著增高。长期过量饮酒会导致酒精肝、肝硬化，之后肝癌就会找上门来。盐和癌症是"亲戚"关系，越爱吃咸的地区，胃癌发病率越高。沈雁英建议，吸烟者最好立即戒酒，只要今天就戒，便可降低患癌风险。男性饮酒每天不应超过20克~30克酒精，女性别过10克~15克。饮食上最好清淡，除每天每人吃盐别超5克外，烹调时还要注意味精、酱油、酱料等"隐性盐"。

       谨慎选用日用品

       世界卫生组织研究指出，溴化阻燃剂、塑化剂、双酚A三类物质可能导致癌症，这些物质存在于一些家居用品中。国际食品包装协会秘书长董金狮建议，选购日常用品时，如果闻到较大异味，应果断弃用；生活中最好少用塑胶产品，不用塑料杯装沸水，不用塑料袋装热食，以免有毒物质在高温下被释放；选购家具时，尽量选亚麻、羊毛面料的产品；接触超市小票后要及时洗手。

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人生三要

       一、 人生有三个要想到：  
　　 阴沟能翻船；　　  
        鸡毛能上天；　　  
        骨肉能相残。  

       二、 人生买不到的三种药： 　　  
       后悔药（有钱难买后悔药）；  
       长生药（长生不老是虚说）；  
       心病药（心病还需心药治，有钱何处买心药）  

        三、 人生三个"一"：  
　　 吃一堑长一智；　  
        经一事长一能；　  
        交一友结一缘。  

       四、 人生不做三无人：  
　　无知，孤陋寡闻无知识；  
　    无惧，糊涂胆大无畏惧；  
　    无耻，寡廉鲜耻无羞耻。

       五、 人生处事的三个正确选择：
       审时度势；　
       趋利避害；
       先易后难。  

       六、 人生经常出现事与愿违的三种现象：  
　　求之不得；　
       熟视无睹；　
       欲速不达。

       七、 人生发展的三个条件：  
　    道德，立身之本；　  
       才智，处事之能；　  
       机遇，拓展之机。  

       八、 人生三能：  
       勤能补拙；勤能补拙是良训，一分辛劳一分才。  
       俭能养廉；俭养廉，奢养贪，粗茶淡饭传家远。  
       静能生悟；淡泊以明志，宁静以致远。  

       九、 人生处理好三种关系：  
　    公与私：公私分明，不能因私废公；  
　    情与理：感情服从理性，理性服从法纪；
        内与外 : 内外有别，对己严，对人宽，正人先正己，律己方能律人。

        十、 人生三不：  
　　 山不争高入云来；　
        水不拒细汇大海；　
        人不自大成俊才。  

       十一、人生三奋：  
　　振奋于心，怀激动之心，保蓬勃之气；  
　　勤奋于能，勤能补拙，增长才干；  
　    发奋于志，奋发图强，胸怀大志。  

       十二、人生三惜：  
　　体恤老人；　
        爱惜弱小；　　
        珍惜生命。
 
       十三、人生三个认识上的误区：  
　　对自己追求完美；
   　对别人责备求全；　
       对事物苛求圆满。  

       十四、人生三为：  
　　和为贵；　　
       善为本；　　
       诚为先。
 
       十五、人生犯错误的三步曲：  
       放纵：放纵自己的行为；  
       迁就：迁就自己的过错；  
       失度：失去做人的尺度。

       十六、人生可能出现的三个变故：  
　　乐极生悲；　　
       无事生非；　　
       绝处逢生。  

       十七、人生三立：  
　    立德：以高尚的品德为世人树立榜样；  
　　立功；为国为民建功立业；  
　    立言；以渊博的知识著书立说。  

        十八、人生求学三要：  
　　 要谦虚好学，不耻下问；  
　　 要海纳百川，兼收并蓄；  
　　 要持之以恒 循序渐进。

       十九、人生为官三个想到：  
　　做官是一种责任，不要把官衔当成桂冠；
       做官是一时的，不要把官位当成地位；  
　    做官是为民的，不要把权利变成自己的。

       二十、人生幸福的三个标志：  
       衣食无忧； 　
       身心健康； 　
       亲情无限。

       二一、一个中心：
       一切以健康为中心。

       二二、两个基本点：
       遇事潇洒一点；
       看世糊涂一点。

       二三、三个忘记：  
       忘记年龄；
       忘记过去；
       忘记恩怨。

       二四、四个拥有：  
       无论你有多弱或多强，一定要  ：
       拥有真正爱你的人；
       拥有知心的朋友；
       拥有向上的事业；
       拥有温暖的住所。

       二五、五个要：
       要唱；
       要跳；
       要俏；
       要笑；
       要苗条。

       二六、六个不能：  
       不能饿了才吃；
       不能渴了才喝；
       不能困了才睡；
       不能累了才歇；
       不能病了才检查；
       不能老了再后悔。

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太白山大型植树公益行活动

       "远雾霾，森呼吸"太白山大型植树公益行活动

       时间：3月12日——3月31日

       地点：太白山国家森林公园　

       引言：

       柴静自费百万推出的公益作品《穹顶之下》，迅速席卷了中国。在震撼的同时，我们更应该反思雾霾到底是什么？从哪儿来？又该怎么办？同呼吸，共命运，我们应该为空气做点事。"远雾霾，森呼吸"太白山大型植树公益行活动，也许就是我们努力的第一步！

       活动介绍：

       秦岭作为中国的南北分界线，蕴含着重要的地理和文化意义，在一年一度植树节到来之际，秦岭主峰——太白山邀请您和我们一起，"远雾霾，森呼吸"，亲手为大秦岭种下一抹绿色，为明天留下一株希望。参与植树公益活动，为环保尽一份绵薄之力，更是您和家人享受自然，回归生态的最好方式。在这春风送暖的日子里，陪着家人，邀上三五好友，远离都市的喧嚣，相约来到太白山，共同为明天种下一抹新鲜的绿色！

       活动内容：

       1、在太白山国家森林公园内，亲手种下公益树苗，为环保尽一份力。

       2、在植树区拍照合影等相关活动。

       3、参与植树的同时，游览太白山国家森林公园，踏青、登高、赏景，与大自然零距离接触。

       费用说明：

       1、参与活动游客无需购买景区门票、树苗等费用，仅需30元/人景区内车费即可参与。

       2、活动线路由太白山游客服务中心——植树点——世外桃源景点。

       报名方式：

       本次活动仅限预定游客参与。

       详情请致电：0917-5716696 快行动起来吧！发自网易邮箱大师

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